Você vai acordar
cedo. E dessa vez
vai sair da cama.

Não. Você escolhe o seu horário. O método te ensina a acordar no horário que a sua rotina pede, com energia.

É especialmente para você. Se já tentou e não deu certo, provavelmente faltou entender o que realmente define a forma como você acorda. É isso que o método mostra: o mecanismo por trás do despertar, e não mais força de vontade. Inclusive existe um caminho específico, dentro dele, para quem já tentou o jeito direto e desistiu.

Essa é exatamente a pergunta que o método responde. Você pode dormir oito horas certinhas e acordar destruída, porque o despertador tocou no meio de um ciclo de sono. E pode dormir sete horas e meia e acordar inteira, porque ele caiu no fim de um. Não é sobre dormir mais, é sobre acordar no momento certo.

Sim, e tem um trecho do método feito para você. Grande parte do que a gente chama de “render à noite” é outra coisa: é ter procrastinado o dia inteiro e chegado no limite. Você vai entender os três motivos por trás dessa sensação, e nenhum deles é você ser noturna.

Vale. Nesse caso o seu ponto de ajuste não é a hora de deitar, é a hora de levantar. Você não controla quantas vezes te acordam de madrugada, mas controla a luz que toma ao acordar e o seu horário limite da noite. O método tem um modelo de rotina pensado para essa realidade.

Serve. Você não vai ter uma hora e meia para desacelerar, vai ter quarenta minutos, e o método mostra como usar bem esses quarenta minutos. A apostila Como melhorar seu sono e dormir bem tem uma parte inteira dedicada a quem trabalha e estuda à noite.

Não, é gravado. Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o acesso no e-mail e já pode começar. São mais de 2 horas de aula, divididas em dois blocos, para assistir no seu ritmo e voltar quantas vezes quiser.

As aulas ficam disponíveis por 12 meses, para você rever quantas vezes quiser. As três ferramentas você usa por 1 ano cada uma, a partir da liberação. E as duas apostilas e o Protocolo RMN você baixa e ficam seus para sempre, em acesso vitalício.

São pouco mais de duas horas no total. Dá para fazer em uma sentada ou dividir nos dois blocos, em dias diferentes. O bloco 1 cuida da sua noite e o bloco 2 cuida da sua manhã, então a ordem importa: comece pelo 1.

As aulas, as duas apostilas (Como criar o hábito de acordar cedo e Como melhorar seu sono e dormir bem) e o Protocolo RMN ficam disponíveis na plataforma com acesso imediato, prontos para baixar e imprimir. Já as três ferramentas (Calculadora do Sono, Calculadora de Cafeína e Diagnóstico do Sono) são liberadas 7 dias após a compra, e você usa cada uma por 1 ano.

O ano de acesso às três já está incluso no valor. Passado esse período, se você quiser continuar usando, dá para adquirir separadamente. Nada é cobrado automaticamente: você só continua se quiser. As apostilas e o Protocolo RMN são seus para sempre.

As apostilas e o Protocolo RMN você recebe na hora, e é por eles que o método começa. As três ferramentas (Calculadora do Sono, Calculadora de Cafeína e Diagnóstico do Sono) são liberadas 7 dias após a compra. Nessa primeira semana você já aplica os ajustes de luz, horário limite e cafeína, e quando as ferramentas chegam você já sabe exatamente o que fazer com os números que elas mostram.

Os ajustes de luz e de cafeína você aplica já na primeira noite, e a diferença costuma aparecer rápido. Agora, mudar o seu horário de acordar em uma hora ou mais é um processo de semanas, e o método te dá o cronograma exato disso. Não é sobre mudar tudo amanhã, é sobre parar de recomeçar do zero toda segunda-feira.

Você tem 7 dias de garantia. Entra, assiste, aplica. Se sentir que não é para você, é só pedir o reembolso dentro desse prazo e eu devolvo o valor integral, sem burocracia.

É feito na página de checkout ao clicar no botão. Dá para pagar à vista em R$397 ou parcelar em até 12x, no cartão. Assim que o pagamento é confirmado, o acesso chega no seu e-mail.